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アームレスリング競技台
 

昨日アームレスリング競技台到着しました。

組み立ては簡単!!

ただパイプを差し込むだけ^^


で、早速青○副会長と軽く実戦をやってみました^^

ん~最高^^


昨日、知り合いに「時間があったらトレーニング室へ遊びに来て」とメールを打ちまくり^^

私は今日、仕事休みなので11時頃からトレーニング室へ行って筋トレしています。


その後、タケシ君が13時頃、タニ副会長が14時頃来る予定です。

その時から、アームレスレスリングの実戦が始まります^^


今日は楽しいトレーニングになりそうです^^


久々にモチベーション上がりまくりです^^
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今週始めに冬タイヤから夏タイヤに交換したとき、背中の筋肉(筋違い?)を痛めてしまいトレーニングを自粛していました。

今思うと、タイヤ交換で毎年同じところを痛めています・・・

昨日辺りからだいぶ良くなってきたので、調整の意味でチンニングを自重で5セットほど行ってみました。

まだ背中がゴリゴリする感じで本調子ではありません・・・

さて今日は仕事は遅番で午後から始まります。

仕事前にベンチプレスでもやろうかと思っています^^

左肩はそれなりに回復傾向ですが、左前腕肘付近が全然よくならず左手で握りこむことがままならない状態です^^:

どっちにしても早めに家を出てトレーニング室へは行ってみるつもりです^^
転勤のため昨日までの3日間研修で全くトレーニングができなかったので今日のトレーニングは今までに無く楽しみにしていました^^

いまだに左肩が痛くて肩のトレーニングは全くできません。

左前腕も今日は痛みます。

今日は胸を中心に全体的に軽く行います。

トレーニング前に車のワックスがけをし(結構疲れました)トレーニングへ向かいました。

<ベンチプレス>
50キロ 20回
70キロ 10回
90キロ 10回
110キロ 10回
120キロ 8回(かなり稼動域が狭くなってしまいました)

100キロ 10回×3セット
90キロ 10回×2セット

<スクワット>
50キロ 10回
70キロ 10回
90キロ 10回

<ラットプルダウン>

今日は70キロを中心にアタッチメントを2種類、3セットずつ

片手用のアタッチメントで50キロ、40キロ、35キロでグイグイ

その他2頭筋3頭筋、腹筋を軽くこなして終了です。


研修期間の3日間、ずっと座りっぱなしで運動量ゼロ!

今日のトレーニングは疲れました^^
更新をずっとサボってしまいました(--;

話は飛んでしまいますが突然の転勤ということで自分も周りの仲間もビックリです!

ブログ更新はサボっていましたがトレーニングはサボってはいませんでした^^

昨日はトレーニングの時間をまとめて取れなかったので、こまめにチンニングとCOCグリッパーをやっただけです(ーー;

明日28日と明後日29日は仕事休み^^

何とかモチベーションを上げてトレーニングしたいです。

30日は仕事が終わってから転勤先の営業所へ一緒に移動になる後輩2名を連れ、挨拶へ行くのでトレーニングはできないかも・・

31日も勤務が長くなりそうなのでトレーニングに対してのモチベーションの維持ができるかどうか・・・

トレ室は現在の営業所の隣のビルに作ったので31日が一応お別れトレーニングか?

転勤先の営業所はトレ室から車で20分ほど離れてしまうので、まとまった時間が取れるときしかトレーニング室へは来られなくなりそうです。

でも週3日は何とかなりそうなので、最低でも現在のペースは維持して行きたいです^^
あけましておめでとうございます。

昨年一年間のとれーにんぐ成果どうでしたか?

私は怪我に泣かされた一年でした。

2009年度の目標は怪我をしない。

あとはベンチプレスの挙上重量を10キロ~15キロアップ!!

あとは早いうちに左肩の故障を治すことです。

それでは皆さん今年もよろしくお願いいたします。

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